how to lose weight without exercise

सुबह का नाश्ता सात से 10 बजे के बीच कर लेना चाहिए।

वजन कम करने के लिए फास्ट फूड्स और मीठी चीजों के सेवन से परहेज करें।

एक बार भरपेट खाने के बजाए छोटे छोटे मील्स खाने की आदत डालें।

तनाव से वजन बढ़ता है, इसलिए रोजाना ध्यान व योग का अभ्यास करें।

पर्याप्त नींद लेने से मोटापे का खतरा नहीं रहता, वयस्क को कम से कम 7 घंटे सोना चाहिए।

प्रतिदिन 20-30 मिनट पैदल चलने की आदत डालें।

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